ПП-завтраки

ПП-завтраки

Для завтрака предложены два разных по подготовке блюда: чиа-пудинг с грушей и грецким орехом и омлет с индейкой и брокколи. В первом основа молочная, во втором — яичная с птицей и овощами. Выбирайте по желаемой подаче и времени подготовки; состав этой небольшой группы не заменяет индивидуальный план питания.

5 рецептов

ПП-завтраки

Омлет с индейкой и брокколи в духовке

Порционный омлет с индейкой и брокколи подходит для сытного завтрака.

Время 30 мин

Калорийность 135 ккал / 100 г

Порция 320 г

Открыть рецепт

Поделиться

ВКонтакте MAX Viber Telegram

ПП-завтраки

Тосты с печёным перцем и взбитым творогом

Поджаренный ржаной хлеб намазывают взбитым творогом и накрывают полосками сладкого перца.

Время 40 мин

Калорийность 152 ккал / 100 г

Порция 210 г

Открыть рецепт

Поделиться

ВКонтакте MAX Viber Telegram

ПП-завтраки

Тофу-скрэмбл с эдамаме и сладким перцем

Крошки тофу со сладким перцем, эдамаме и куркумой образуют тёплую овощную смесь для завтрака.

Время 25 мин

Калорийность 136 ккал / 100 г

Порция 248 г

Открыть рецепт

Поделиться

ВКонтакте MAX Viber Telegram

ПП-завтраки

Фриттата из яичных белков с творогом и брокколи

Белковая фриттата запекается с мелкими соцветиями брокколи и мягким творогом. Её удобно нарезать на порции.

Время 38 мин

Калорийность 88 ккал / 100 г

Порция 175 г

Открыть рецепт

Поделиться

ВКонтакте MAX Viber Telegram

ПП-завтраки

Чиа-пудинг с грушей и грецким орехом

Чиа-пудинг на молоке и йогурте дополняют грушей и грецким орехом.

Время 155 мин

Калорийность 150 ккал / 100 г

Порция 254 г

Открыть рецепт

Поделиться

ВКонтакте MAX Viber Telegram

← Назад